Life Coach Fritz Dominik Buri: „Hilfe bei Prüfungsangst: Sie wissen es!“
Kolumne von Fritz Dominik Buri, zertifizierter NLP Practioner der AUNLP und lizenzierter Life Coach.
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Liebe Leserin und lieber Leser
Wer kennt es nicht, dieses Gefühl der Prüfungsangst, im entscheidenden Moment ein Black Out zu haben und dann, wenn die Prüfung vorbei ist, dann wissen wir es wieder, doch als wir mitten oder zu Beginn der Prüfung waren, hatten wir feuchte Hände und einen trockenen Hals, stimmt’s?
Psychologen nennen dieses Phänomen «suggestive Amnesie, umschreibt die geistige Verfassung einer Person und ihrer panischen Prüfungsangst, in einfachen Worten, Gedächtnisschwund durch Prüfungsangst. Denn ein Mensch fürchtet nichts mehr als den Misserfolg im Leben. In einem früheren Artikel von mir hatte ich Ihnen mal geschrieben, dass die meisten Menschen sich stets die schlimmste aller Befürchtungen vorstellen, im Fall einer Prüfung, dass Sie – rumms – durch die Prüfung rasseln. Dabei geht es den meisten Menschen weniger um sie selbst, sondern der Gedanke sich den Spott und Hohn der Mitmenschen anhören zu müssen oder der Vorstellung, dass hinter ihrem Rücken über sie getratscht wird. Und da unser Geist in Bildern denkt, sieht er all die schrecklichen Bilder in seinem Kopf herumgeistern, sieht wie ihn andere Menschen bemitleidend anschauen oder wie er oder sie von der Familie oder dem Partner angeschnauzt wird, also alles Dinge die wir normalerweise nicht sehen wollen und wir uns somit davor fürchten. Durch diese negative Erwartung steigert sich ein solcher Mensch immer mehr in einen negativen Geisteszustand, ja geradezu ein eine Art Dauerzustand unüberwindlicher Ängste und Befürchtungen – und das Ergebnis gipfelt schliesslich in einer suggestiven Amnesie.
Muss das sein? Es geht doch auch einfacher und angenehmer, oder nicht? Im Titel habe ich geschrieben, glauben Sie mir, Sie wissen es und genauso ist es auch. Sie müssen sich das folgendermassen vorstellen; unser Unterbewusstsein ist zu vergleichen mit einem Schatzhaus das alle gesammelten Erfahrungen und Informationen abgelegt und gesammelt hat. Diese Informationen sind abrufbar, doch damit Sie diese Informationen wunschgemäss abrufen können, bedingt es, dass wir ruhig bleiben und einen kühlen Kopf bewahren und nicht in suggestive Amnesie verfallen, weil wir schon Tage oder Wochen vor der oder den Prüfungen in Panik verfallen. Denn durch diese von uns selbst und in unserem Gedanken erzeugten Bilder von Furcht und Versagen, sorgen wir nur dafür, dass wir sozusagen unsere Leiter oder nennen wir sie unsere geistigen Verbindungskanäle, kappen. Und wenn eine Verbindung unterbrochen ist, kann auch keine Verbindung hergestellt und abgerufen werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie dies verstehen und begreifen, dann werden Sie auch die kleine Übung begreifen, die Ihnen dabei hilft, entspannt und voller Zuversicht an eine Prüfung heranzugehen.
Ersetzen Sie die dunklen negativen Bilder in ihrem Kopf durch positive und aufbauende Bilder, Bilder die Sie mit der langersehnten Auszeichnung oder Diplom in der Hand zeigen und wie Ihnen ihre Freunde und Familie dazu gratulieren und Sie zu ihrer bestandenen Prüfung beglückwünschen. Und an dieser Stelle nochmals eine weitere Ergänzung: DENKEN – FÜHLEN – SPRECHEN – HANDELN! Also, Sie denken an etwas Schönes (was immer das auch ist) dabei sehen Sie Bilder in Ihrem Kopf, vielleicht sogar eine Szene die Ihnen gefällt, dies verursacht bei Ihnen ein schönes angenehmes warmes Gefühl, stimmt’s? Dies führt weiter dazu, dass Sie sich sagen, oh ja das war schön damals und was haben wir doch gelacht und Spass gehabt etc. und dies führt zu entsprechenden Handlungen die von Zuversicht und Erfolg geleitet sind. Denn – Gedanken erzeugen Gefühle und diese Gefühle erzeugen ein Verhalten und dieses Verhalten erzeugt wiederum eine Handlung im Aussen – PUNKT!
Zum besseren Verständnis machen Sie doch einmal folgende einfache Übung: Denken Sie an etwas Schönes, die grosse Liebe und das Gefühl der Verliebtheit und Sie fühlen sich wieder in dieses Gefühl und die Erinnerung versetzt. Was Sie sagten und was Sie dabei taten, es war alles stimmig in sich, Sie fühlten und sprachen in besten Worten und besten Absichten und nichts konnte dieses Gefühl trüben, stimmt’s? Eben. Nun denken Sie an etwas sehr Negatives, an etwas Trauriges und zu diesen Bildern in Ihrem Kopf gesellte sich ein entsprechendes Gefühl, dieses Gefühl war alles andere als schön und aufbauend und die ganze Welt sah grau und trostlos aus und die Handlungen und Worte waren auch dementsprechend! Sie müssen wissen, zwischen unseren Bildern in unserem Kopf und unseren Gefühlen besteht ein direkter Zusammenhang, Gedanken und Gefühle stehen in einer direkten Wechselwirkung zueinander.
Doch nun zurück zu unserem Thema: Machen Sie sich in Zukunft weniger Gedanken und Sorgen was alles schief gehen könnte, sondern vertrauen Sie auf Ihre inneren mentalen Fähigkeiten und darauf, dass Sie die Herausforderung schaffen und am Ende eine strahlende Siegerin oder ein strahlender Sieger sind. Am besten entspannen Sie sich vor einer Prüfung oder wichtigen Aufgabe ein paar Minuten indem Sie tief ein und ausatmen und sich das gewünschte positive Endergebnis vorstellen, nämlich das was Sie haben wollen!
Nochmals, den besten Dienst, den Sie sich selbst erweisen können, ist, einen kühlen Kopf und ruhig Blut zu bewahren – Sie wissen es schliesslich und Sie werden die Informationen auch rechtzeitig erhalten, Sie haben den Stoff gelernt und kennen ihn.
Ich wünsche Ihnen noch viele Herausforderungen im Leben und dass Sie dabei stets einen kühlen Kopf bewahren und die Angelegenheit souverän meistern! Abgemacht lieber Leser und Leserin?
